San Rafael, CA - El Servicio Meteorológico Nacional (NWS) ha emitido una Advertencia de Calor Excesivo para áreas centrales del Área de la Bahía, empezando el viernes y terminando el domingo. Las personas más vulnerables son los adultos mayores, los que trabajan o hacen ejercicio al aire libre, los bebés y los niños, las personas sin hogar y las personas con una condición médica crónica.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos del Condado de Marin (HHS) y la Oficina de Servicios de Emergencia del Condado de Marin (OES) recomiendan a las personas vulnerables que se preparen para el calor extremo este fin de semana planeando con antelación, manteniéndose frescos, hidratados e informados. Obtenga más información en HeatReadyCA.com y manténgase al día durante esta ola de calor excesivo visitando el portal de emergencias del condado, emergency.marincounty.org.
Prepárese
Manténgase fresco
- Planifique sus actividades al aire libre antes del mediodía o por la hora del atardecer.
- Quédese en un lugar fresco lo más que pueda; limite la exposición al sol.
- Tome baños o duchas frías.
- Cierre sus cortinas para limitar la luz solar directa.
- Ponga una toalla húmeda sobre sus hombros para reducir el calor de su cuerpo.
- Si es necesario, vaya a un lugar fresco, como un centro comercial o una biblioteca, para aliviar el calor.
Manténgase hidratado
- Beba más líquidos de lo acostumbrado, aunque no tenga sed (consulte primero a su médico si sigue una dieta de restricción de líquidos).
- Evite las bebidas con alcohol o cafeína ya que aumentan los efectos del calor en su cuerpo.
Apoyense el uno al Otro
- Tenga un sistema comunitario: Durante una ola de calor, compruebe el estado de salud de familiares, amigos, vecinos y compañeros de trabajo.
- Siga las noticias locales para obtener la información más reciente sobre la situación climática.
- MarinHHS.org ofrece consejos sobre cómo manejar el clima caluroso.
- Consulte la guía de PG&E para mantener la casa fresca y crear un hogar más energéticamente eficiente.
Conozca las Señales que Indican Problemas de Calor
Calambres por Calor
Los calambres por el calor se presentan como dolores musculares debidos a un gran esfuerzo. Aunque los calambres son lo menos grave, suelen ser la primera señal de que el cuerpo tiene problemas con el calor. El tratamiento consiste de ir a un lugar fresco para descansar. Quitarse la ropa excesiva y ponerse paños fríos sobre la piel y abanicarse.
Agotamiento por Calor
Los signos de agotamiento por calor incluyen debilidad extrema, sed, calambres musculares, náuseas o dolor de cabeza y sudor intensa. También es posible que sufran vómitos o se desmayen. El agotamiento por calor se trata con mucho líquido y descanso en una zona fresca y con sombra. Si no se trata, el agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor.
Golpe de Calor
El golpe de calor es una enfermedad grave causado por una temperatura del cuerpo superior a 103 grados. Los síntomas pueden incluir piel roja y seca, convulsiones, desorientación, delirio y coma. El inicio del golpe de calor puede ser rápido; los síntomas graves pueden aparecer en cuestión de minutos. El tratamiento consiste en bajar rápidamente la temperatura corporal con un baño fresco o aplicando toallas húmedas sobre el cuerpo. Mantenga a las víctimas de un golpe de calor en una zona fresca y llame al 911 inmediatamente.